Photo by Andrew Neel on Unsplash
職場(chǎng)上,總有一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn),把拖延癥和懶混為一談,認(rèn)為拖延就是懶,給你上升到道德的高度,并貼上態(tài)度有問題的標(biāo)簽,這樣,你就成為有“問題”的員工,隨時(shí)面臨被清退的風(fēng)險(xiǎn)。
小李,名校畢業(yè),她做事比較追求完美,但每次都不能及時(shí)完成領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù),被公司領(lǐng)導(dǎo)貼上了“懶”的標(biāo)簽,最后被公司辭退了。
你可能很疑惑,拖延癥和懶到底有什么區(qū)別?根據(jù)《維基百科》的解釋:
拖延癥,是指你即將執(zhí)行的任務(wù)推遲到稍后時(shí)間,一種是你不會(huì)做導(dǎo)致,另一種可能是追求完美導(dǎo)致。
根據(jù)《維基百科》的解釋,拖延癥還與完美主義有著一定聯(lián)系。完美主義可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)以下問題:傾向于負(fù)面地評(píng)價(jià)事情結(jié)果、負(fù)面評(píng)價(jià)自己的表現(xiàn)、刻意避開別人評(píng)價(jià)自己、強(qiáng)化自己的社會(huì)自覺即公德心、增加恐懼感和焦慮、令低迷的情緒持續(xù)、工作狂傾向。而Robert B Slaney的研究顯示,普通人更不容易形成拖延癥。
Photo by Andrew Neel on Unsplash
知道了拖延癥后,那么,到底什么是懶呢?根據(jù)《維基百科》的解釋:
懶是指懈怠、好逸惡勞,也指缺乏行動(dòng)的欲望,而不想做任何事。在社會(huì)觀念里面認(rèn)為,懶惰往往被視為道德上的罪惡,更是道德上的一種攻擊,也是態(tài)度的問題。當(dāng)你被別人貼上懶的標(biāo)簽,就很難改變別人對(duì)你的認(rèn)知,你也很可能被邊緣化,甚至被踢出他們的圈子。因?yàn)槿巳硕疾幌矚g懶人,更喜歡用道德的標(biāo)準(zhǔn)去捆綁他人。當(dāng)你被架到道德標(biāo)準(zhǔn)上拷打時(shí),你已經(jīng)很難再融入到這個(gè)環(huán)境。還有,真正懶人的生活狀況都是很痛苦和糟糕的。
為什么會(huì)出現(xiàn)拖延和懶呢?老王認(rèn)為,實(shí)質(zhì)上對(duì)自己有過高的期望,可能會(huì)對(duì)自己心理造成壓力,導(dǎo)致強(qiáng)烈自責(zé)情緒,強(qiáng)烈負(fù)罪感,不斷的自我否定、自我貶低,伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病;懶是有時(shí)間,自身不想做,又不會(huì)對(duì)自己心理造成壓力,導(dǎo)致別人對(duì)你的差評(píng),甚至遠(yuǎn)離你。
拖延癥是可以改變的,但懶很難改變,因?yàn)閼惺悄銉?nèi)心最不想改變和抗拒的內(nèi)容。那么,到底該如何改變拖延癥呢?老王認(rèn)為,改變拖延癥的最好方法是:
Photo by Avel Chuklanov on Unsplash
1、改變觀念,降低標(biāo)準(zhǔn)或任務(wù)量,不要對(duì)事物追求完美,因?yàn)槭挛飶膩砭蜎]有以完美的狀態(tài)出現(xiàn)過。職場(chǎng)上,有很多人都是完美型的,比如擠牙膏,總是從下面往上擠,這是典型的完美主義者。
完美主義者,不僅僅對(duì)自己要求高和苛刻,對(duì)別人要求也同樣如此,最后可能導(dǎo)致身邊抱怨聲很大。
小顧,人品很好,但她不僅對(duì)自己要求完美,還對(duì)別人要求完美。她連續(xù)3次失戀都是因?yàn)閷?duì)男友要求太完美導(dǎo)致。比如,她男朋友發(fā)型好不好看,都要先過她的一關(guān)。
如何改變呢?老王建議,改變觀念,不要用苛求的觀念來要求任何人或事情,也要適當(dāng)降低目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)和任務(wù)量,不要苛求完美,因?yàn)槭澜缟蠜]有完美的事情。
2、確定目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn),分解任務(wù),從小目標(biāo)或小任務(wù)開始,立即行動(dòng)。確定目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)可以改變你的拖延癥,因?yàn)槟阒廊绾芜_(dá)成這樣的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)。
然后,開始對(duì)目標(biāo)進(jìn)行分析,把大目標(biāo)分解為若干小目標(biāo),并立即行動(dòng)。行動(dòng)可以治療一切焦慮,不行動(dòng),只會(huì)讓自己更焦慮。
Photo by Louis Hansel on Unsplash
老王為一位職場(chǎng)朋友做職業(yè)咨詢,建議他如何調(diào)整現(xiàn)在的狀態(tài)。但他就是不去執(zhí)行,最后導(dǎo)致6個(gè)月沒有找到工作。最后,老王要求他對(duì)目標(biāo)進(jìn)行分解,每天都要完成一個(gè)目標(biāo),在老王的監(jiān)督和幫助下,他找到了工作。但老王還是擔(dān)心他執(zhí)行力的問題,也可能導(dǎo)致他很難真正地改變。老王建議,想改變自己,你必須立即行動(dòng),不要拖拉,采取各個(gè)擊破的方法和方式進(jìn)行目標(biāo)的攻克。
3、切記:在完成目標(biāo)過程中,要不斷調(diào)整自己的心態(tài)、心情和情緒,做到心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定,心情高昂。不管做任何事情,都會(huì)碰到阻力。當(dāng)你碰到阻力時(shí),你首先調(diào)整的是心態(tài)、情緒和心情,不然,你很難成功。
老王經(jīng)歷過很多案例,一些職業(yè)發(fā)展不好,一定不是能力造成的,而是心態(tài)、情緒導(dǎo)致職業(yè)發(fā)展越來越差,人脈更差。
老王一直認(rèn)為,心態(tài)是你做事的基礎(chǔ),情緒直接決定你做事情結(jié)果。比如,你的工作需要?jiǎng)e人來配合,一旦你的情緒不穩(wěn)定或爆發(fā)時(shí),別人是不會(huì)全力以赴配合你的工作,最后導(dǎo)致你工作完成了,甚至還會(huì)替別人背黑鍋。所以,老王建議,職場(chǎng)上,要不斷調(diào)整自己的心情和情緒,這樣,你才能得到別人的幫助和配合,你才能走得更遠(yuǎn)。
4、對(duì)行動(dòng)結(jié)果進(jìn)行及時(shí)反饋,并對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。在公司,你希望領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你認(rèn)可,對(duì)你進(jìn)行表揚(yáng),但老王建議,當(dāng)你完成一項(xiàng)任務(wù)或做好一件事情時(shí),也要對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì),千萬不要吝嗇自我獎(jiǎng)勵(lì)。
Photo by Simon Shim on Unsplash
當(dāng)你忘記自我獎(jiǎng)勵(lì)時(shí),你很難提起精神,也會(huì)對(duì)生活失去興趣,降低自己的生活品質(zhì)。老王接觸很多職場(chǎng)人,對(duì)別人都不會(huì)吝嗇獎(jiǎng)勵(lì),但對(duì)自己和自己家人的獎(jiǎng)勵(lì)或表揚(yáng)就非常吝嗇,最后導(dǎo)致家庭不和諧。
獎(jiǎng)勵(lì)自己的方法很多,比如獎(jiǎng)勵(lì)自己看一場(chǎng)電影、出去旅游一次,或和家人一起吃一頓美食等等。
5、務(wù)必做到:堅(jiān)持!堅(jiān)持?。≡賵?jiān)持?。。≈钡礁淖冏约和涎影Y的習(xí)慣為止!所有的事情都需要堅(jiān)持,如果你不能持之以恒的堅(jiān)持,你很難把事情做好。堅(jiān)持,是一個(gè)職場(chǎng)最基本的品質(zhì)。
人人都知道,職場(chǎng)人都必須有自己的個(gè)人品牌,但做好個(gè)人品牌必須需要持之以恒的堅(jiān)持,才會(huì)有效果。就像昨天,一位職場(chǎng)人說,自己一直想做個(gè)人品牌,堅(jiān)持了兩周,都沒有效果,這該怎么辦?老王看完他的留言后,認(rèn)為他很難做出與眾不同的個(gè)人品牌,因?yàn)樗奶?、太急,缺少?jiān)持的性格和品質(zhì)。
堅(jiān)持,是一個(gè)人成功的核心品質(zhì)。就像一位企業(yè)家說,簡(jiǎn)單的事情,不斷重復(fù)做,你一定會(huì)成功的。
寫在最后
和癌癥一樣,拖延癥也在縮短你的生命,只不過手段更加溫和、友好,也悄無聲息。改變拖延,請(qǐng)立即行動(dòng)!